po prostu

[...] kiedy będziesz intensywnie rósł. Będą się budowały mięśnie i kości - Twoja waga się zwiększy, ale nie będzie to tłuszcz. Chłopak w Twoim wieku i z Twoim poziomem aktywności powinien jeść conajmniej 2500-2800 kcal. Bez nerwów zwiększ ilość jedzenia i staraj się po prostu jeść zdrowo. Dużo warzyw, pełnoziarniste produkty, dobrej jakości tłuszcze.

ej to po tym żołnież nie staje??? Już mi powiedział o co chodzi, on dostał po prostu hmmm jagby to powiedzieć zatwardzenia z sraczką Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania [...]

[...] nie dieta i nic dziwnego, że nic się nie dzieje ( w sumie to naet odbrze, że nie tyjesz). 10 wskazówek żywieniowych da Ci odpowiedź dlaczego tak sądze. Spalacze odpuść, po prostu ułuż i stosuj się do porządnej diety połączonej z ćwiczeniami siłowmi oraz aerobowymi. jestem pewien, ze przy odrobiny checi i samozaparcia znajdziesz czas na [...]

[...] niżej z tym bf'em. I nie wiem czy teraz iść bardziej w stronę redukcji, czy masy. Nie oczekuję wielkich efektów na te wakacje, bardziej na 2018 może. A w te po prostu chciałbym wyglądać estetyczniej (pozbyć się zbędnego tłuszczu). Wiem, że to tylko kwestia diety, bo aktualny trening 5x5 powinien nadać się. Jeżeli chodzi o dietę, to [...]

Wybacz przyjacielu, ale dla mnie albo to kiepski żart - albo jesteś po prostu mało odpowiedzialnym człowiekiem. Jednym z głupszych zdań w historii sportu jest "biegam, więc już nie muszę się rozgrzewać". O ile nie biegniesz na rękach, próba podejścia do rekordu bez rozgrzewki - musi się prędzej czy później skończyć zerwaniem mięśnia [...]

[...] jak festyn dorzynkowy, ja bym sie wyłamał i wydziergał coś innym pismem na przykład germańskimi runami Btw. sam jestem teraz zainteresowany tatuażami chce se jakiś machnąć ale musi on mieć dla mnie jakieś znaczenie nie może sobie tak o być jak taki chiński znaczek po prostu sajgonki 4.99 Ale to tylko moje zdanie więc niech sie nikt nie obraża

po prostu dziwia mnie te same ciezary we wszystkich 3 cwiczeniach - stad pytanie. Ale spoko, powodzenia w tescie

[...] źle nie wpływa na wątrobę stąd ten wybór . cyt "nie będzie efektów pomysł z dupy " a po czym by były i jaki pomysł nie jest z dupy?? podkreślam mi nie chodzi o szybki przyrost masy i żeby być na mega bombie ;) chodzi mi o stały stabilny przyrost suchego mięśnia - bo na sucho się po prostu "wypaliłem" pozdro dla Wszystkich

15 interwałów 40 sec sprintu i 30 sec odpoczynku? Dobra bajka. Poprawne sprinty na 100% powodują że po 8 KAŻDY zdycha, bo dla każdego 100% to po prostu 100%. Plus to że sprinty trwają najczęsciej 10-15 sekund a u Ciebie 40 sec. Sądzę że po 3 takich interwałach bym zszedł. 40 sekund to kupa czasu. Łamiesz chłopie biologiczne bariery. Sądzę że nikt [...]

dzieki Rozumiem ze nikt za mnie nie wybierze dlatego prosze o jakies opinie:) Po prostu nie chce zeby sie okazalo ze po diecie jak sobie uloze trudno mi bedzie potem zrzucic wszytsko z pasa:)

To nie chodzi co ile jesz, tylko ile jesz. Zamiast ryb z puszki daj mrożone, a żeby zwiększyć bilans po prostu zwiększ porcje w posiłkach.

Nie sugeruję sie po prostu chciałem pokazać że są różne sposoby na rozbudowe siły. Po za tym wiem jak ją budować w sw tylko padło pytanie czy jak dorzucę taki trening to czy nie stracę luzu przy uderzeniach. !!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] wzrastają, nasze szanse są większe. Nie wystarczy tylko umieć machać łapkami, dobrym przykładem są rugbyści...kiedyś miałem okazję widzieć konfrontację rugbysty z bokserem, bokser się ustawił do walki a ten się rozpędził i po prostu w niego wleciał - to wystarczyło, bokser mimo że duży i silny - bez szans z taką brutalną rozpędzoną zwinną siłą.

[...] Często spieram się o to z kumplem, z którym teraz dużo trenuję. On jest zwolennikiem siły/wydolności, a ja techniki. Jego założenie jest dobre, ale z realizacją gorzej. Po prostu zauważył, że nie ma wielkiego przełożenia z tej siły na wyniki. To nie wina samego założenia, ale braku dobrego spójnego systemu. On stosuje się do zasad z klubu. W [...]

Sammael - masz coś wspólnego z muzyką Samaela, czy po prostu taki nick? ____ A jeśli chodzi o prób wrażliwości na ból - coś w tym jest. Mam koleżankę, która leczenie kanałowe miała bez znieczulenia i niespecjalnie jej to przeszkadzało. Dziewczyna w ogóle b. wytrzymała - na mrozie 20-stopniowym potrafiła biegać w cienkich rajstopkach i nic... [...]

Nie chodzi o miejsce bo to nie mistrzostwa Polski,po prostu wilks u mnie to 366,7 natomiast u zawodnika wyżej to 360,9 dlatego pytam bo może czegoś nie wiem i źle liczę. Wyniki w kg sa prawidłowe w tabeli,wagi również.

Nie chodzi o miejsce bo to nie mistrzostwa Polski,po prostu wilks u mnie to 366,7 natomiast u zawodnika wyżej to 360,9 dlatego pytam bo może czegoś nie wiem i źle liczę. Wyniki w kg sa prawidłowe w tabeli,wagi również. Jak było według Wilks'a powinieneś być sklasyfikowany wyżej.

[...] zelatyny i mieszać około minuty. Jak delikatnie ostygnie wsypać białko i mieszać aż sie wszystko rozpuści. Na koniec wstawić do lodówki i czekać aż stężeje. Najlepiej po prostu wstawić na noc do lodówki :-) /SFD/2021/4/14/6f26280889b2451dbe7901c37873b2a6.jpg /SFD/2021/4/14/3827a2d1b6db430aaae19d3003e0a9cd.jpg Zmieniony przez - skibi89 w dniu [...]

[...] ich nie było co wzbogacałem posiłki w których nie dostarczyłem pełnej ilości białka i po treningu. Przecież nie pójdę po treningu jeść od razu bo żołądek jest skurczony i po prostu nic mi do niego nie wejdzie przez jakieś 30min a wchłanialność białka jest wtedy najlepsza bo przewód pokarmowy jest dobrze ukrwiony. 3,5kg za 150zł to wychodzi 41zł [...]

[...] ciało obrywa, 4x siłowy bez dnia wolnego, to albo jesteś na grubej bombie albo jesteś totalnym noobem który rozpisał sobie trening wyciągając go sobie z zadka, bo on tak po prostu wygląda. Totalny misz masz, bez ładu i składu. Masz posty pdowieszone jak układać trening pod sw, weź gotowca i nie kombinuj. A na takim planie jak sobie rozpisałeś [...]